不是一樣的。跑前拉伸的目的是熱身，可以通過慢跑，輕微活動等達到如下目的：

1、心跳緩慢上升；

2、解除肌肉僵硬的狀態(tài)；

3、輕微活動，增加關節(jié)液分泌，使得關節(jié)增加活動性。注意，跑前拉伸重點是慢、動作輕微（或者逐漸增加幅度）和活動全面。*好用輕微（或者從輕微逐漸增加幅度）的動態(tài)拉伸動作。跑后拉伸的目的是恢復?？梢哉f正確的跑步姿勢就是錯誤的姿勢，為何？正確的跑步姿勢中大腿小腿折角，膝蓋微屈，小腿和大腿上部的肌肉長時間處于過度拉伸的狀態(tài)，而小腿和大腿后側的肌肉相反，處于長時間不完全伸縮的狀態(tài)。

拉伸的關鍵就是反過來，使得過度拉伸的肌肉得以放松，不完全伸縮的肌肉得以拉開。其實很多人在跑后做的泡沫軸放松，其原理是通過給肌肉表面一個壓力，使得肌肉自然伸展，也是一種拉伸。所以跑后拉伸要采取幅度更大的動作，拉開后要持續(xù)稍長的時間，而且更有針對性。我個人覺得是靜態(tài)拉伸為主，動態(tài)拉伸為輔。最近看到國外研究說試驗證明跑前靜態(tài)拉伸增加跑者的受傷概率。