登錄進(jìn)咕咚的主界面后，我們會(huì)看到多種多樣的選項(xiàng)，但是我們并不要著急地去點(diǎn)開它們，要一步一步地去設(shè)置才能更好的完成我們鍛煉的定制，首先我們來到“運(yùn)動(dòng)”選項(xiàng)這里，劃到第二頁，進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的制定，一共有六種訓(xùn)練強(qiáng)度，分別是新手訓(xùn)練營(yíng)、減肥燃脂等逐步遞增，我們需選擇適宜自身情況的情況進(jìn)行參與，并設(shè)定參與的時(shí)間。

在制定好訓(xùn)練計(jì)劃后，我們?cè)偻一瑒?dòng)到第三頁面進(jìn)行當(dāng)前運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的設(shè)定，點(diǎn)擊進(jìn)去后可以看到三個(gè)分類，分別是距離、時(shí)間、卡路里，這個(gè)時(shí)候我們就要根據(jù)自身當(dāng)前所需去選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)了，如跑步5公里、減脂600大卡、運(yùn)動(dòng)時(shí)間為2小時(shí)等。

那么在設(shè)置好這兩項(xiàng)后，我們基本上是可以嘗試開始運(yùn)動(dòng)了，但是我還是建議朋友先多了解一下軟件的其他方面，比如說在軟件主界面中有一個(gè)咕咚評(píng)測(cè)室，里面有我們所需的各種鍛煉物資進(jìn)行提供，但是提供的名額有限，所以我們?cè)陂e暇的時(shí)候可以多點(diǎn)進(jìn)去看一下是否能搶到自己所需的鍛煉物資。

我們可以點(diǎn)擊軟件主界面選項(xiàng)中的“發(fā)現(xiàn)”和“運(yùn)動(dòng)圈”這兩個(gè)地方，不但可以增長(zhǎng)見識(shí)，開闊視野，看到許多運(yùn)動(dòng)的趣事還可以多與一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人或者周邊的運(yùn)動(dòng)朋友進(jìn)行交流，提升自我，并且雙方能夠結(jié)交好友，這也是十分難得的一件事情。